Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur

...nach dem ganzen Essen, dem Siesta machen, den Grillabenden...
wirds für mich langsam Zeit, wieder was für die Figur zu machen...

- wenn man mal im Training ist, ist gar nicht mehr so schwer!! - Versprochen!!

Hier für den Anfang leichtere Übungen für die Bauchmuskulatur... // 4 Minuten

Die Bezeichnung für Frauen finde ich naja - nicht so nett, denn wenn man mal drin ist schafft man auch die 8 Minuten für "Männer"  (siehe unten) -- also Männer, zieht euch warm an ;-)

anbei die "härtere" Version
8 Minuten Bauchmuskeltraining Niveau 1

und noch eine kleine Steigerung:
8 Minuten Bauchmuskeltraining Niveau 2

 

Niveau 3

Viel Spass beim Ausführen, und bei Regelmäßigkeit mit dem Ergebnis der "Arbeit" :-)
- man wird dafür auch belohnt - Das ist ebenfalls ein Versprechen

aber bitte fangt wirklich langsam an und steigert euch dann l-a-n-g-s-a-m....

Tipp: Wenn euch die Luft weg bleibt oder ihr nicht mehr könnt, macht eine kleine Pause zwischendurch! (auch wenn das Video weiterläuft - setzt einfach wieder ein, wenns wieder ok ist)

Und: Klar, es ist anstrengend! "Arbeit" bzw. Sport ist immer etwas anstrengend,
aber man weiß wofür mans tut!? ;-)